Innehållsförteckning:

Kost, hur många kalorier det krävs för att gå ner 1 kg
Kost, hur många kalorier det krävs för att gå ner 1 kg

Video: Kost, hur många kalorier det krävs för att gå ner 1 kg

Video: Kost, hur många kalorier det krävs för att gå ner 1 kg
Video: How Many Calories Should You Eat To Lose Fat? (GET THIS RIGHT!) 2024, Mars
Anonim

Alla i livet vi har varit hos diet åtminstone en gång. Vi har studerat vid 360° hur svårt det är att få verkliga resultat (som inte bara gäller vätskor), men vi ger inte upp. Förutom att uppmana dig att kontakta en professionell läkare, låt oss ta reda på det tekniskt och specifikt hur många kalorier behövs (eller behövs inte) att gå ner 1 kg av fett.

Kalorier: inga beräkningar men basal ämnesomsättning

Förutom att ha fördjupat begreppet diet har vi också fördjupat det faktum att beräkningen av kalorier inte är allt under dieten. ingen matematisk formel som finns på internet och manualer kan ersätta en specialistläkare, och ingen matematisk formel kan verkligen möta din organisms behov. Det är därför en välgjord diet förvisso bör baseras på ett visst dagligt kaloriintag, men i sin tur på den enda relevanta faktorn: den basala ämnesomsättningen.

Formlerna

Det finns till och med formler och appar som bör indikera de kalorier som spenderas på en viss sport under en viss tid. Ett exempel från Fokus: "För att beräkna energiförbrukningen för en löprunda, multiplicera bara antalet tillryggalagda km med din kroppsvikt och med en koefficient på 0, 9. En löpare på 80 kg som springer 10 km kommer att ha förbränt 720 kalorier". Och den korrekta observationen av tidningen som följer är: "men hur mycket fett kommer han att ha tappat? I det här fallet måste vikten delas med 20 med den tillryggalagda sträckan, så resultatet är … bara 40 gram”. Kort sagt, att bränna totalt kalorier betyder inte att du faktiskt har förbränt fett och följaktligen gått ner i vikt. Jag kommer aldrig tröttna på att skriva det: 1 kg mindre på vågen betyder inte 1 kg mindre fett.

Hur många kalorier utgör 1 kg?

Svaret får dig att tänka: mellan 7 000 och 9 000 kcal. Vilket dock utifrån det som skrivits hittills är helt relativt. Effektiv och varaktig viktminskning, utan att behöva anta galna dieter som Sirt eller supermetabolism, uppnås på lång tid, inte på en vecka. Med tålamod, utan påtvingade uppoffringar, utan att hoppa över måltider, genom att gå till en nutritionist, inklusive vanor som daglig fysisk aktivitet (inte så mycket i viktminskningssyfte, utan snarare för en fråga om konditionsträning).

Rekommenderad: